"นมวัว"เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีการที่เรารณรงค์ให้คนไทยดื่มนมวันละหนึ่งถึงสองแก้ว
เพราะนมเป็นแหล่งอาหารที่ดีของโปรตีนแคลเซียมและวิตามินที่ร่างกายต้องการ
และสะดวกต่อการบริโภคเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยผู้ที่องการลดการบริโภคไขมัน
ก็สามารถดื่มนมพร่องหรือขาดมันเนยก็ได้ถ้าใครมีปัญหาในการดื่มนม
เช่นแพ้น้ำตาลแล็กโตสในนมก็ลดปัญหาได้โดยการดื่มนมครั้งละน้อยๆก่อน
หรือดื่มหลังอาหาร อาจรับประทานโยเกิร์ตชนิดครีมก็ได้สำหรับผู้ที่ไม่ดื่มนมด้วยสาเหตุใดๆก็ตาม
คงต้องหาแหล่งแคลเซียมจากอาหารอื่น เช่น ปลาเล็ก ปลาน้อยผักใบเขียวเข้ม
และบริโภคให้เพียงพออย่างไรก็ตามเพื่อให้ร่างกายสามารถนำแคลเซียมไปใช้ได้ดี
ควรมีการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ด้วย"
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น